很多同学用万方检测后，陷入一个两难境地：论文AI率和重复率双超标，修改AI率时，重复率反而飙升；修改重复率时，AI率又反弹，反复修改、来回返工，浪费大量时间，甚至影响定稿进度。其实不用慌，万方AI率和重复率双超标，只要找对同步降低的方法，就能做到互不冲突，一次达标不返工，方法简单、不绕弯，适配万方检测逻辑。
首先明确核心逻辑：万方AI率检测侧重识别AI特征（句式、词汇、热力图），重复率检测侧重识别与现有文献的相似性，两者的检测逻辑不同，但修改核心一致——“提升原创性+去AI化”，只要围绕这个核心，同步优化，就能做到互不冲突，同时降低两个指标。
分享具体的同步降低方法，全程实操、贴合万方检测特点，每一步都能落地，精准解决双超标问题，符合搜索引擎收录标准：
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第一步，下载万方双报告，精准定位重合超标段落（关键第一步）。先用万方同时检测AI率和重复率，下载两份检测报告，重点标记“AI率标红+重复率标红”的重合段落，这类段落是双超标的核心，优先修改；再分别标记“仅AI率标红”“仅重复率标红”的段落，区分修改优先级，避免盲目修改、浪费时间。
第二步，优先修改重合超标段落，同步降双率（核心步骤）。重合超标段落是最难修改的，也是同步降双率的关键，修改时重点做好3点，适配万方检测逻辑，不冲突：
1. 人工逐句改写，重构表达，同时去AI+去重复。不要机械替换同义词、调整语序，而是用自己的话，逐句重新表达段落核心观点，打破AI的模板化句式（比如长句拆短句、主动句被动句互换），同时避开现有文献的表达，加入自己的思考和理解，既能降低AI率，又能降低重复率，一举两得。
2. 补充个人观点和具体数据，提升原创性。AI生成的内容和现有文献，大多泛泛而谈，缺乏个人特色和具体细节，修改时，在段落中补充自己的调研数据、实验心得或具体案例，比如“结合我自己的调研数据，XX的实际应用率为XX，这与现有文献的结论略有差异，也进一步说明XX”，既去AI味儿，又避免重复，同步降双率。
3. 优化万方热力图标红区域，适配AI率检测。万方AI率检测有热力图，重合超标段落的热力图颜色通常较深，修改时，重点优化这些区域，加入自然过渡和个人表达，弱化AI特征，同时调整专业词汇，避开现有文献的高频词汇，确保同步降低AI率和重复率。
第三步，分别修改单一超标段落，避免冲突。重合段落修改完成后，再分别修改“仅AI率标红”“仅重复率标红”的段落，方法简单，不绕弯：
仅AI率标红：用句式优化、替换AI高频词汇的方法，加入个人观点，不用过度修改，避免引入新的重复内容；仅重复率标红：用同义改写、调整逻辑的方法，降低重复率，避免使用AI式的模板化表达，防止AI率反弹。
第四步，自查核对，确保双达标（避免返工）。所有段落修改完成后，用万方再次同时检测AI率和重复率，确认两者都降至学校规定的达标线以下；如果还有轻微超标，针对性修改对应段落，不用整段重写，节省时间。
最后提醒：不要用任何批量改写工具，这类工具容易导致AI率和重复率来回反弹；不要先修改完一个指标，再修改另一个，避免冲突和返工。只要遵循“定位重合段落→同步优化→分别修改→自查核对”的步骤，就能同步降低万方AI率和重复率，互不冲突，一次达标不返工。
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