AI 写的都是笼统话，你补自己班里的小调研、作业情况就行，比如：
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AI 原文：“短视频影响大学生学习。”
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改后：“我上周问了我们班 32 个同学，每天刷短视频超 3 小时的，上周作业迟交的比不刷的多 40%，还有 5 个人说‘刷完视频静不下心写论文’。”
关键：不用搞复杂调研，班里同学、自己的作业数据都能用，AI 肯定没有。
AI 只列干数据，你用 Word 自带的图表功能转成图，再加你的操作细节，比如：
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AI 原文：“A 组实验得分 85，B 组得分 68。”
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改后：“我把两组得分用 Word 画了个柱状图（插入→图表→选柱状图），标题写‘我们组实验数据（2024 年 10 月）’，A 组比 B 组高 17 分 —— 因为我按老师说的，多做了 2 次平行实验，数据更准。”
关键：不用学复杂工具，Word 自带功能够了，加 “你多做了实验” 这种细节更真实。
AI 漏标引用，你补自己学过的课本、老师发的资料，不用找冷门文献，比如：
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AI 原文：“教育数字化能提升学习效率。”
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改后：“我们《教育技术学》课本（张三主编，2023 年版）里说‘教育数字化能帮学生理解抽象知识’，上次我做线上 PPT 汇报，同学都说比线下听讲记得牢，正好对应这个观点。”
关键：用课本、老师给的资料，不用额外查数据库，还符合学术规范。
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用法：把改后的段落复制进去，比如把 “进行了调研” 改成 “问了我们班 32 个同学”，只看 “语法” 和 “流畅度” 建议，别点 “AI 改写”（会生成新的模板句，反而添痕）。
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用法：选中你要转的数据（比如 A 组 85、B 组 68），点 “插入”→选 “柱状图 / 折线图”，标题标 “本课程实验数据”，不用美化，清晰就行，别截图别人的图。
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成本：30-50 元一次，学生可以和同学拼单更便宜；
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用法：只看 “标红的 AI 段”（比如 “文献综述第 2 段要补数据”），不用管总率，先找到要改的地方。
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成本：学校一般给 1-2 次免费机会，不够再买校内账号（比校外便宜）；
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用法：定稿前 3 天查，达标直接交，不达标就微调标红段（比如再补一个作业例子），别大改。
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用法：把课本信息（作者、年份、书名）输进去，自动生成规范引用格式（比如 “[1] 张三。教育技术学 [M]. 北京：XX 出版社，2023.”），不用手动标，避免格式错被误判 AI。
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别买 “AI 降重工具”（比如论文狗）：又花钱，还会把你加的 “班级调研数据” 改成 “相关调研显示”，反而恢复 AI 痕迹；
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别等 “写完再改”：边写边加 “你的小数据”（比如写一段就补班级调研），比写完再改省一半时间；
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别追求 “0% AIGC 率”：学校一般要求≤15%，降到 12%-15% 就行，过度改会把自己的观点改没，影响分数。
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用维普查初稿（1 小时）：标红要改的 AI 段；
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按 “3 个改法” 改（1 天）：纯文字加小数据、数据转 Word 图表、引用补课本来源；
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用学校系统定稿查（1 小时）：达标交，不达标微调标红段。
按这个来，不用费脑子，轻松搞定 AIGC 率！
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